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跳繩最完整教學！注意事項、跳繩長度、減肥菜單一次看！

因為跳繩會用到小腿的肌肉，運動後肌肉充血造成腫脹，所以才會有小腿變粗的錯覺。只要在運動結束後充分拉筋、伸展、按摩放鬆，讓緊繃的筋膜恢復彈性，就 ...

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