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跳繩不只增肌減脂，還能預防骨鬆、按摩內臟！醫師教你正確 ...

... 拉筋導致。 周立偉指出，跳繩為原地跳躍的垂直力量，且雙腿併跳時承受的反作用力相較跑步低，且跳繩能鍛鍊下肢肌肉，「只要擁有強健肌肉，就不容易傷 ...

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