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日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個高效 ...

... 跳繩後要充分拉筋，讓緊繃的肌肉得到放鬆和舒緩， 建議可以重點做腿部拉筋，防止腿部線條變得粗壯。 跳繩30分鐘消耗400卡！改善下半身肥胖瘦全身. 跳繩 ...

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