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【老少咸宜】了解跳繩的5大好處跳10分鐘就等同慢跑30分鐘

所謂高強度間歇訓練就是指高強度運動和休息交替進行的訓練方式。HIIT有超強的燃脂瘦身作用，還具後燃效應，運動結束後仍持續消耗更多熱量、燃燒脂肪。

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