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跳繩好處有哪些？一篇了解跳繩優點、技巧和注意事項

跳繩 可鍛鍊到全身肌肉，加速身體新陳代謝，劇烈消耗熱量，還會出現後燃效應（ After-burn Effect ），使卡路里持續燃燒長達6 小時。

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