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掌握「跳繩減肥」4要領， 燃脂效果延長6小時！ - 早安健康

但研究指出，利用「高低強度間歇訓練」，也就是3～5分鐘的高度運動後，休息伸展10～30秒，如此循環數次，會持續燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃效應」（after-burn ...

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