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跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時 - 華人健康網

「跳繩」，幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？ ... 會持續燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃效應」（after-burn effect）。

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