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睡覺時也能持續燃脂的秘密 HIIT高強度間歇訓練 - hyphy

而HIIT運動就是能將後燃效應發揮到極致的最佳運動方式。 ... 跑步機、交叉訓練機、划船機、健身腳踏車，也可以套用到徒手訓練，例如波比跳、原地爬山、跳繩或衝刺跑。

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