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運動消耗熱量第一名竟然是跳繩！但「時間長短」才是關鍵

以時間單位來說，消耗熱量最快的運動是跳繩，而慢跑如果沒有跑到時速8公里 ... 燃燒熱量長達6小時以上，這就是「後燃效應」（after-burn effect）。

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