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跳繩減肥新手訓練計畫！跳繩好處、注意事項｜懶人包一次搞懂

跳繩 是進行全身鍛煉的好方法，跳繩鍛煉你的下半身，包括臀部、大腿和小腿肌肉，在上半身，鍛煉二頭肌、三頭肌和肩部肌肉，在中段，它作用於腹部肌肉。這可以顯著幫助增強 ...

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