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跳绳有什么好处？每天跳绳15分钟，身体会发生怎样的变化？

2、跳绳是一项高强度的训练项目，可以锻炼手臂、双腿、腰腹、肩背跟臀部等多个肌群，有效锻炼身体肌肉预防肌肉流失，同时塑造紧致的身材曲线，复胖几率也 ...

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