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快速燃脂靠「跳繩」！ 5優點好心動...30分鐘就少400大卡

跳繩 是有氧運動的一種，長期練習下來，可以增強心肺功能。心肺功能提升，可以讓你更輕鬆地達到最大心率，可以接受的運動強度更大，時間更久，進而增加運動 ...

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