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「鐵腿」怎麼辦？5個伸展動作快學會！對付「鐵腿」超有效

STEP2:維持骨盆與脊柱在良好曲線， 骨盆可以微微後傾，再做伸展，維持30秒左右的伸展時間，讓大腿前側有微酸、被拉長的感覺。回到至起始位置，雙腳交替 ...

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