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跳繩減肥效果好嗎7個跳繩動作跳走脂肪- 健康專區 - 男士髮型

不要跳得太高，前腳掌着地，腳後跟不着地。 跳繩的長度：. 根據個人的跳法和頻率還有習慣姿勢來調節長度。如果太長，在搖的時候要用整個胳膊，不安全; ...

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