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跳繩愈跳腳愈粗？教你跳繩如何避免腳粗 - Cosmopolitan

跳繩 時不要跳太快，以每分鐘70-100下最佳，跳的時候要留意自己的肌肉情況，基本上每跳100下便可稍為休息一下。劇烈地跳繩後不要立即停下來，應改為慢速 ...

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