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跳繩最完整教學！注意事項、跳繩長度、減肥菜單一次看！

♥小叮嚀：初學者建議讓握把尾端更靠近胸部位置，隨著跳繩動作的熟練度逐步縮短繩長。長度越短，甩繩速度越快也越省力，但初學者如果把跳繩調太短反而容易 ...

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