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《十二分鐘徒手高效健身訓練》強化下半身！9招增強式訓練

跳箱動作 能帶來許多好處，包括提高速度，增加協調性、垂直跳躍力和整體的運動能力。如果你是跳箱新手，首先需要建立信心，告訴自己可以用兩隻腳跳到更高的 ...

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