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肩頸痛速效自療 - 第 257 頁 - Google 圖書結果

... 跪臥在地上,膝蓋彎曲,身體前趴,把胸口壓在地板上,手臂向前伸,臀部和腰部向後舒展,使肩部得到充分拉伸。採站姿,雙手自然下垂,在深深吸氣的同時雙臂上舉,盡量向上伸展,呼 ...

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