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10天擺脫膝蓋痛: 不開刀、不打針! 3大鍛鍊操X5大運動法 ...

... 跪坐者需注意！ 【運動5】測抬腿運動雙腿筆直的人不會搖晃膝蓋腿側抬的5種運動第5 ... 藉臀部收緊膝蓋①坐在椅子等物體上。 ②從兩側夾緊後腳跟與膝蓋，這時再搭配 ...

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