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跪坐功效
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早晨只要30秒!「挺胸跪姿」所帶來的驚人效果 - Yahoo News
⑵從剛剛的姿勢開始,將臀部的凹槽放在腳跟上,臀部慢慢往下坐。 有關節確實伸展的感覺,請用腳踝跟腳趾支撐全身體重。 不太能完成這個姿勢的人,請慢慢 ...
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