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下半身覺得好僵硬？「跪坐踮腳」幫你找回身體的柔軟度

跑者的腳部不適，往往跟伸展不確實有很大的關係。跑步教父席翰醫生說：「跑的越多越容易發生肌肉不平衡的問題。小腿、後大腿和後下背肌的肌肉會緊縮、 ...

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