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金剛坐，越“坐”越苗條，沒時間跑步，就“坐”一會兒吧 - 雪花新闻

如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。 功效：. ·幫助腸胃系統及消化系統順暢排氣；. ·強健脊椎周圍核心肌羣。 練習方法：.

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