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[問題] 我的訓練菜單 - PTT Brain

... 的計畫是一進健身房先跑步機大概是跑4KM跑步的時間30分鐘左右前面快走熱身跟後面快走收操所以整個跑步機使用下來是約45分鐘加走路大概是5KM然後再開始按表操課但是 ...

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