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PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘

每天拉筋五分鐘，身材會默默變好纖細～ ... 「每個動作盡量維持約30秒，確保身體兩側同時都有伸展拉筋到。」 ... 跑步後拉筋4:膕旁肌與小腿肌.

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