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光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來

要注意的是，若某天運動量超過負荷，已造成痠痛，隔天不要勉強自己再跑步，要讓肌肉休息，待復原後再開始跑。 Q怎樣運動減肥最有效？ ☛每次起碼進行30分鐘，不僅當下能 ...

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