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慢跑建議- 減肥板 - Dcard

這裡是個跑步新手，以前八百公尺要跑5快6分鐘，爬樓梯3樓會喘的那種， ... 秒快走30秒10-15組週一夠苦悶了所以讓肌肉休息一下這樣練的好處是讓身體 ...

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