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自我解放肌痛點：痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

... 或者臀部肌力不足,容易過度使用大腿外側肌群,導致膝蓋外側出現疼痛腫脹, ... 到了傍晚依舊出門跑步,隔天疼痛更是厲害,到診所就診之後,原來是得到跑者膝。

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