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膝蓋不適，原來問題在「臀部」！每日3件事練臀肌，減輕膝壓力

肌力,運動健身,膝蓋,久坐臀肌失憶，容易導致膝蓋痛。 ... 50後，膝蓋愈來愈不好，走路容易痠痛，不只走路、跑步、爬樓梯變得費力，坐久或蹲久了還會站 ...

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