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【跑步膝蓋痛】跑步最易傷膝！2個動作鍛煉臀部肌肉改善膝 ...

髂脛束（ITB）是一條在大腿外側連接髖關節與膝關節的纖維束，在近端連接臀大肌及闊筋膜張肌，此兩組肌肉一旦緊張，通常會拉扯至髂脛束亦過度緊張。跑步時 ...

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