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跑步肌肉訓練
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https://www.bbc.com/ukchina/trad/vert-fut-48401576
體育科學:為什麼拉伸無助於跑步?
洛爾蒂和他的團隊所做的研究表明,連續10周,每周至少進行15次高強度跳躍訓練,可以提高短跑速度。 洛爾蒂說:「這個跳躍量是很大,但它能啟動肌肉的 ...
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