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身體並不會愈跑愈強！馬拉松想進步，你一定要做肌力訓練的 ...

每一塊肌肉具有三種不同能力，哪一種能力較高，全看你給的訓練刺激是什麼。這三種能力分別是：肌耐力、最大肌力與爆發力。其中，肌耐力是馬拉松跑者最需要 ...

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