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【訓練】跑者必修課！10 個肌力訓練增強跑步能力打造全方位 ...

動作包含全身性的力量訓練，透過增強上半身力量提高跑步效率，有了 ... 次數與組數：每側10 次／2 組好處：鍛鍊腿部所有主要肌肉群，提高跑步能力。

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