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最有效的減肥方法，跑步讓你瘦得健康漂亮！

想要減肥的話，須達到三個基本指標： ①持續時間30分鐘以上②心率130次/分鐘以上(青年人) ③頻率每周3次以上。 簡單來說，只要你一周跑3到4次，每次運動三十分.

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