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跑步減肥該注意的十大關鍵：安心亞的「15分鐘跑步法」有效嗎？

跑步 至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定四次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續三到五個月就能看出效果。

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