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高強度間歇跑對人體的影響 - 運動科學網

以跑步為例子，通常高強度跑步時間會持續15-45秒，跑步的速度則會高於最大攝氧速度10-20%，休息時間小於1-2分鐘，這種訓練方式的好處是可以在短時間內消耗 ...

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