雖然這篇跑步機設定鄉民發文沒有被收入到精華區:在跑步機設定這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 跑步機設定產品中有5篇Facebook貼文,粉絲數超過66萬的網紅康健雜誌,也在其Facebook貼文中提到, 【跑步機設定「燃脂模式」熱量消耗反而最少! 做錯6件事…每天上健身房也瘦不下來】 到健身房報到,瑜伽、飛輪課也都有乖乖上,為什麼還是瘦不下來?運動過程中,如果做錯了這6件事,你的一切努力可能會付諸流水… 例如,跑步機設定在「fat burning(燃燒脂肪)」模式。所謂的燃脂模式,是...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4,470的網紅DuckHugh,也在其Youtube影片中提到,每個健身房都有一個白痴。 跑步機設定超快,跑起來很吵,然後休息是踩跑步機兩側…… 完稿圖: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=838399029637786&substory_index=0&id=623142911163400...
跑步機設定 在 欸波的日常???。? ??りんごの日常 Instagram 的精選貼文
2020-06-17 09:43:33
🍞 #a波の語錄系列 星移物換,事過境遷, 當初談情說愛的, 緊張感、年齡、想法、興趣, 雖然都和現在不一樣了, 仍希望你我之間,有不變的東西。 _ 時が過ぎてゆき、環境も変化し、初めて言った 好きの言葉の緊張感も、年齢も考え方も好みも、 今とは違っていくけれど、変わらないものが、二人の間にちゃん...
跑步機設定 在 曲家瑞 Instagram 的最佳貼文
2020-04-28 03:30:18
前一則是昨天的10K,這是今天剛剛跑完的8公里,感謝小夫的指導,跑步機設定在高低起伏不同斜度的坡,我選擇了山徑越野主題場景,難度頗高如如逆風而上,但我意外的喜歡,才進入第一公里,整個人就爆汗,如爬不完的樓梯,很有挑戰性。剛剛去旅館櫃檯詢問,是否有為房客安排的城市跑團,期待能夠在佛羅倫薩來一場戶外坡度...
跑步機設定 在 請問是草頭黃草先生嗎? Instagram 的最佳解答
2020-05-30 17:48:27
===該還的還一還啊=== 欸各位 過10點就不要再放煙火囉 違法囉! 這幾天上班每天都一杯手搖杯以上😂 回去站上體重機應該就讓他爆炸了吧 跑步機設定速跑30分鐘也太累了-_-跟平常跑步用的肌群感覺不太一樣 好啦 大家新年快露啊!...
-
跑步機設定 在 DuckHugh Youtube 的最佳解答
2016-06-04 20:03:06每個健身房都有一個白痴。
跑步機設定超快,跑起來很吵,然後休息是踩跑步機兩側……
完稿圖:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=838399029637786&substory_index=0&id=623142911163400
跑步機設定 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【跑步機設定「燃脂模式」熱量消耗反而最少! 做錯6件事…每天上健身房也瘦不下來】
到健身房報到,瑜伽、飛輪課也都有乖乖上,為什麼還是瘦不下來?運動過程中,如果做錯了這6件事,你的一切努力可能會付諸流水…
例如,跑步機設定在「fat burning(燃燒脂肪)」模式。所謂的燃脂模式,是指在低強度的運動狀態下,身體的能量來源有較高比例來自囤積的脂肪。因此,理論上,用燃脂模式時,你不需太費力…另外5件事是什麼呢?別再白做工了⬇️⬇️閱讀全文
-------------------------------------------
2021《康健癌症線上影音論壇》將於7/14起,每週三21:00,在康健雜誌FB上線。歡迎訂閱《抗癌趨勢報》,看更多食療、運動等抗癌資訊>>https://bit.ly/3AB2Gux
跑步機設定 在 Facebook 的精選貼文
更新一下語句比較通順 直接更新在網站喔
[跑步機 與 路跑 有何差異呢?從 運動傷害 分析]
因為 前一篇貼文 發現大家對 跑步機 與 路跑 有何不同有很大的興趣
(其實我自己也很好奇)
我簡單的整理一下 跑步機 跟 跑馬路 有什麼不一樣好了~
有跑過跑步機的 一定感覺跟在地上跑不一樣 但又說不出來的異樣感
沒關係 堡醫師告訴你~
以下幾個重點
1. 1%定律—
跑步機設定坡度1% 可模擬戶外跑步 [減少某些特定運動傷害]
為什麼寫這樣 看下去就知道了
2. 醫學研究統合分析—步態差異
在跑步機上跑步,腳踝、膝蓋、髖關節的角度的確不同
a. 腳底著地點往前—-變成前足著地較多—易[前足肌腱炎]
b. 腳踝勾起角度較小
c. 膝關節屈曲增加—造成[髕骨痛][跳躍膝]容易發作
d. 骨盆的垂直位移起伏下降—垂直震幅下降—<<小腿肌肉壓力下降>>
根據以上科學家的分析
臨床醫師的角色出來了
這在運動傷害上的差別:
腳後跟著地的情況在跑步機上不常發生,較多是以腳尖或是腳掌著地;
但在戶外跑步時,跑者較常出現腳跟著地情形。
相較於路跑,身體在跑步機上下跳動的幅度降低,可能是因為較高的步頻導致。
因此
跑步機—
跑步時,於膝部的力線有往前跑的跡象
脛前肌可能壓力增大 有腳踝前側疼痛者需注意
較不適合有 阿基里斯腱有傷的患者 膝蓋前側疼痛問題-跳躍膝 的患者
偷懶想衝速度時 跑步機因為速度可以輕鬆調快 可能容易造成腿後肌拉傷
但是>>>適合足底筋膜炎 跑步後小腿易疼痛(Shin splint) 患者
戶外跑—因為地面較硬 易有 小腿疼痛問題 退化性關節炎 的問題
3. 跑步機 可以偷懶 可以往上跳
一般跑者在跑步機上跑步,腳與地面的接觸時間較短、步距較短、步頻較高;
–> 大大降低足底筋膜炎的機率
但專業運動員在跑步機上跑,當速度增加的時候,卻是步距增加、步頻減少。
–>與真正的狀況不同
4. 研究顯示,如果讓受測者在跑步機上用某個速度跑幾分鐘之後,請他們在地面上用相同的速度來跑,結果受測者大多無法跑出相同的速度,然而,配速在路跑賽的時候非常重要,因此競賽型的選手就不適合只用跑步機訓練喔!
–> 這個有跑過跑步機的 應該都有感覺。就是一種說不出來的怪異感
可能與前面第二點提過的 關節肌肉角度不同 有關
5. 跑步機無聊 無下坡
–>準備個ipad 或 追劇 吧
6. 在跑步機上跑步時脛骨的應力較低,也就是說,如果你在疲勞性骨折(應力性骨折)休息一陣子後恢復跑,跑步機是較好的選擇。原因可能是跑步機表面的硬度比混凝土路面的硬度小,可減少作用在脛骨上的衝擊力。
–>上面第二點 解釋過 跑步機「比較軟」 步頻提高 足部受地點 造成的結果
結論:
跑步機是目前室內訓練的一大利器 然而還是要瞭解他跟外面跑步不是完全一樣的
如果你有這類困擾 建議可以把坡度調整 1% 就可以90%模擬路上跑喔
下面文獻佐證 與自己的經驗相符 因此推薦給大家
以及因為力學差異 因此
足底筋膜炎、小腿疼痛、退化性關節炎者,跑步機可能比較適合你
腳踝前側疼痛、髕骨疼痛、阿基里斯腱疼痛、腿後肌拉傷之高級跑者,跑步機可能會加重上述狀況
自己衡量吧~~
[參考資料]-系統回顧
Is Motorized Treadmill Running Biomechanically Comparable to Overground Running? A Systematic Review and Meta-Analysis of Cross-Over Studies
A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running
自己醫學臨床經驗
自己 跑步機 跟 路跑經驗
部落格完整版
https://drbao.org/treadmill-running/
跑步機設定 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【跑步機的「燃脂模式」消耗熱量反而最少! 6失誤讓你狂運動也瘦不下來】
你每天都會到健身房報到,瑜伽、飛輪課也有乖乖上,為什麼還是瘦不下來?可能是運動過程中做錯了這6件事!
例如,你可能把跑步機設定在「fat burning(燃燒脂肪)」模式,但事實上,整體熱量消耗卻較少,所以下次去健身房,不妨試試轉換成「一般模式」。
另外5件事是什麼呢?一起來了解,別讓你的一切努力付諸流水↘↘
--------------------------------------------
🌳免費追蹤《口袋熊醫師》,一起健康過生活>>https://bit.ly/3jwfVDy