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5大跑步機減肥訓練計畫! 在家用跑步機上實現減肥目標

放鬆：在完成HIIT 訓練後，降低速度至3mph進行放鬆，進行5-10 分鐘的慢走或慢跑。 金字塔間歇訓練金字塔間歇運動是一種強度間歇訓練，旨在提高心肺功能和肌肉耐力。其訓練 ...

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