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讓減肥效果倍增的有氧運動×肌肉訓練！推薦給大忙人減肥運動 ...

養成每天跑步或健走的習慣、每週上一次健身房，是許多人經常使用的運動減肥方式。 ... 爬坡時的步調應控制在呼吸不過度急促、出汗速度緩慢的狀態下。

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