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訓練前的暖身動作(整理) - 艾慢跑Eric Lee 李秋雄

首先以走路5分鐘作為暖身開頭。接著開始慢跑約2.5公里或20分鐘，目標是能跑越多越好，如果負荷不了就休息一下，走的時候仍要保持一定的速度，不要慢下來。

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