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運動的簡單三步驟 - 身體智慧

比如說今天的主運動是游泳，那我可以先慢慢的、慢慢的游，大概花5到15分鐘的時間；如果今天想要做跑步的練習，在前面的熱身做一點快走或健走。 因此暖身它是一個比較 ...

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