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用意志力跑步恐傷「心」 看懂「心率」正確運動 - 康健雜誌

以基礎耐力訓練的強度，可以自己最高心跳率(220－年齡)ⅹ70％ ± 5為標準計算，心跳過高傷心，過低則無法達到訓練效果。「在這個心率區間内運動，心臟不會 ...

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