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提高跑步能力搞懂“心率”这个概念就够了 - 中国体育

这种心率跑法把训练强度分为6个等级，分别是：轻松跑（E）、马拉松配速（M）、乳酸阈值强度（T）、无氧耐力区间（A）、最大摄氧强度（I）、爆发力训练区（R）。

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