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請教如何利用心率五區間達到最佳健康減重效果的訓練方式?

2、應視慢跑時的體能情形,儘量跑到運動強度更高的Zone區,因為除了可訓練到更多的項目(Ex.耐力、肌力、爆發力), 亦擁有與Zone 2一樣的有氧燃脂效果. 請教 ...

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