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跑完步膝蓋好痛？ 日常3招舒緩「跑者膝」 - 健康醫療網

訓練髖關節穩定度運動3招減緩疼痛 · 1.平躺時，膝蓋彎曲，將彈力帶兩端打結(也可使用mini-band)，套至兩大腿靠近膝蓋處，將兩腿用力將彈力帶撐開。臀部夾緊 ...

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