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大跑步計畫-樂跑方案(run for fun) 教育 ...

... 伸展大腿內側肌肉，右腳結束後換左腳。 抱膝抬腿. 身體打直，左腳站立，右腳向上抬，並且雙手抱住右膝，盡量往身體貼近，伸展大腿及臀部後側，右腳結束換左腳。 弓箭步伸展.

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