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慢跑前要熱身嗎？預防受傷的跑前5大暖身動作

此動作可伸展到大腿內側、臀部與髖部的肌群，操作完後，再換左腳重複相同的動作，一組8下，來回做至少2-3組。 慢跑熱身站立抱膝抬腿走; 髂腰肌伸展一腳向 ...

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