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運動前應該做「靜態伸展」而不是「動態熱身」?

... 跑步速度，進而影響運動表現。而運動後的靜態伸展則是能減輕肌肉酸痛、增加血流量從而幫助身體恢復、降低運動後的肌肉緊繃感、增加運動後的柔軟度、促進運動後的放鬆 ...

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