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跑步、走路都會傷！專家曝「3伸展法」膝蓋少負擔...收操超重要

→ 鍛鍊大腿的肌肉，讓它們能夠更有效的保護膝關節。 舒緩膝蓋疼痛的完整訓練，應該同時強調股四頭肌和大腿後側肌肉的伸展。 △▽ 。（圖 ...

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