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跑步後伸展
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跑前熱身減傷害。跑後收操不可少
我們可以藉由熱身調節身體狀態,提高神經系統的興奮性,使肌肉和關節處的彈性和伸展性增加,從而使跑步 ... 即可伸展後腳的小腿後肌群. (每次伸展動作停留 ...
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