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跑步後伸展黃金4分鐘！拒絕肌肉腿打造勻稱好身材！ - 跑步拉筋

跑步後 拉筋的作用主要可紓緩肌肉繃緊的狀態，其次可以加強肌肉和關節位的柔韌性。 假如肌肉和關節欠缺柔韌性，長期沒法放鬆，有機會導致肌肉發炎，甚至會壓著神經線， ...

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